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Spiruline musculation
La spiruline contient 70% de protéines, dont 50% d’acides aminés essentiels. Elle figure donc parmi les aliments les plus riches en protéines, indispensables pour la santé, mais aussi pour le développement musculaire. Chaque portion de 7g de spiruline apporte pas moins de 4g de protéines des plus assimilables. En plus de ne contenir aucun additifs, la poudre de spiruline se mélange aisément aux jus et smoothies ce qui permet de cacher son goût. Pas évident de déterminer à vu d’oeil ce que représente 6, 8 ou 10 grammes de poudre. Comme le montre cet avis de consommateur avisé, la spiruline est un atout pour la musculation. Les bienfaits d’un régime à base de spiruline sur l’endurance Lors de la pratique d’un sport, l’endurance est grandement déterminée par la capacité du corps à distribuer assez d’oxygène aux muscles et aux organes sollicités. Les sportifs ont souvent recours à la spiruline pour accompagner une activité intensive. Sa teneur en protéines est élevée mais elle ne peut pas être une source exclusive. La spiruline apporte surtout un cocktail de vitamines et minéraux qui accompagnent parfaitement l’activité physique. En musculation, la spiruline représente une aide considérable à plusieurs niveaux. Les athlètes sont en effet de grands adeptes de ce superaliment. Cette microalgue apporte notamment les nutriments et les vitamines qu'il vous manque. Pour le dosage de la spiruline, je vous invite à démarrer petit à petit pour habituer votre organisme à ce nouvel aliment. Pour une prise de spiruline en parallèle à la musculation : Durant la première semaine, prenez 2 comprimés par jour (soit 1 gramme par jour, le comprimé fait 500mg). Une algue riche en protéines. La carence en protéines est dévastatrice; chez l’individu normal cela se traduit par la malnutrition et chez le sportif c’est la fonte musculaire. La spiruline contient plus de protéines que tout aliment connu, que ce soit en quantité ou en qualité. Grâce à sa forte teneur en fer et en anti-oxydants, la spiruline participe grandement à cette amélioration de l’endurance musculaire, notamment avec une oxygénation accrue des muscles. Vous obtenez près de 50 % de vos besoins en fer et 100 % de vos besoins en bêta-carotène, acteurs majeurs de la performance physique. Par exemple, la Leucine est particulièrement présente dans la Spiruline ! Les bienfaits des BCAA en musculation Les différents acides aminés des BCAA proposent de multiples bienfaits pour la récupération musculaire et la prise de masse. La lumière sur l’effet de la spiruline sur la prise de masse sèche. La spiruline renferme une teneur protéique exceptionnelle (selon les sources, jusqu’à 60%) : 10 g de spiruline c’est autant de protéines que dans 35 g de bœuf en moyenne. Effectivement, vu comme ça la NASA n’a pas dû hésiter longtemps ! El segundo efecto importante de la espirulina es que le ayuda a mantener un esfuerzo constante durante un período más largo. La espirulina es rica en proteínas y aminoácidos, que ayudan a suministrar energía a los músculos. La spiruline se dit être un allié de choix pour la musculation. Elle est notamment populaire chez les pratiquants de musculation végétariens, qui la consomment régulièrement pour profiter de ses avantages. Nous savons que les protéines participent à l'entretien et à la prise de masse musculaire. Mais attention à en consommer petit à petit pour laisser le temps à votre corps de s’y habituer. Et n’oubliez pas de respecter ses doses au risque de voir apparaître des effets secondaires à cause d’un surdosage. La spiruline améliore l’endurance musculaire grâce à a sa teneur en fer et en antioxydants qui favorisent l’oxygénation. Des muscles mieux oxygénés favorise également le gain de muscle. Le taux de bêta-carotène et de fer présent dans la spiruline n’est pas négligeable. Com/10-mythes Apprenez à perdre du poids sans régime grâce à notre c.
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